Как восстановить работоспособность после коронавируса
Более половины пациентов, перенесших COVID-19, страдают от астенического синдрома – постоянной слабости, утомляемости, головных и мышечных болей, головокружения, бессонницы, неврозов. Причем симптомы могут проявиться через одну-две надели после болезни и сохраняться до полугода после нее.
Врач-терапевт, зав. учебной частью кафедры терапии и полиморбидной патологии имени академика М.С. Вовси РМАНПО, доцент Елизавета Юрьевна Эбзеева объясняет, что подобные проявления после ковидной инфекции связаны в первую очередь с высокой интоксикацией организма.
Справиться с астенией поможет комплекс мер, медикаментозных (их применяют только под руководством врача) и немедикаментозных.
Коррекция фоновых патологий. COVID-19 приводит к обострению всех хронических заболеваний, поэтому надо скомпенсировать все нарушения. Конкретные анализы порекомендует врач.
Лечение тревожных расстройств (панических атак), проблем с вниманием. Препараты выпишет психиатр или психоневролог. Например, чтобы рассеять «туман в голове», могут быть назначены антигипоксанты (помогают бороться с последствиями кислородного голодания мозга).
Режим сна. Спать не менее 8 часов, ложиться и вставать в одно время и категорически исключить работу в ночное время (по крайней мере, на 3 месяца).
Прогулки. Начинать надо с 5–10 минут, постепенно наращивая длительность. Минимум полчаса в день, лучше больше.
Физическая активность. Начинать занятия можно в больнице под руководством врача, а дома продолжать. Каждый день нужно делать хотя бы на один шаг и одно повторение упражнения больше, чем накануне.
Питание. Противовоспалительная диета (средиземноморская), которая содержит много зелени, овощей и фруктов, рыбу, морепродукты, оливковое масло, бобовые и цельнозерновые продукты, поможет обрести бодрость.
Витамины. Нужно восполнять уровень электролитов. Нехватка калия и магния может провоцировать развитие постковидной астении.
Подробнее:
https://mospravda.ru/2021/09/28/249391/
https://aif.ru/health/coronavirus/sily_na_nule_kak_spravitsya_s_postkovidnoy_asteniey